Consejos
higiénicos-dietéticos
Muchos
de nuestros hábitos del día a día pueden
no ser beneficiosos para el funcionamiento correcto de la vejiga
pero podemos mejorarlo con algunas estrategias muy sencillas:
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Consulte con su profesional
médico cuando empiece a tener los primeros
síntomas de IU. Siga sus consejos para corregir o controlar
la incontinencia.
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La
ingesta adecuada de líquidos
es fundamental para el correcto funcionamiento
del aparato urinario. Aproximadamente
un adulto requiere una ingesta de
líquidos de 6-8 vasos al día (aproximadamente
de 1.500 cc a 2.000 cc), incluyendo
todo tipo de bebidas y el agua contenida
en los alimentos.
- Debe
limitar la ingesta de líquidos algunas horas antes de
dormir.
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La
restricción severa de
líquidos para evitar los
síntomas de incontinencia, sobre todo en personas
mayores, es una práctica que produce un aumento de
la concentración de la orina y puede aumentar los síntomas
irritativos al orinar por irritación de la vejiga.
También favorece la aparición de estreñimiento.
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El
exceso en la ingesta de líquidos
produce un empeoramiento de los síntomas de
incontinencia.
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Algunos
alimentos y bebidas
pueden irritar la vejiga y producir un incremento en la frecuencia
e incontinencia de urgencia. Algunas personas observan que
al eliminar esos alimentos de su dieta mejoran los síntomas
de la vejiga. Destacamos como irritantes: las comidas muy
condimentadas, los cítricos y sus zumos, los productos
elaborados a base de tomate, los edulcorantes artificiales
y las bebidas gaseosas (incluso aquéllas sin cafeína).
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El
alcohol, además
de ser un agente irritante para la vejiga, aumenta el riesgo
de incontinencia debido a que la urgencia para miccionar puede
ser más intensa y difícil de controlar.
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Las
bebidas con cafeína
(café, té, bebidas de cola) pueden incrementar
la frecuencia urinaria y producir urgencia para orinar. Incluso
el café y el té descafeinado generalmente contienen
pequeñas cantidades de cafeína. Están
disponibles muchas variedades de infusiones de hierbas y bebidas
de cereales que pueden sustituir el café. El chocolate
contiene cafeína, así como algunos medicamentos
que se emplean para aliviar los síntomas de dolor de
cabeza, sinusitis o alergias.
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Una
de las consecuencias del hábito
de fumar es la tos crónica que puede
debilitar y dañar el esfínter y derivar en incontinencia.
Otra consecuencia de fumar es la irritación de la vejiga
por los componentes del tabaco. Por último, aumenta
el riesgo de cáncer de la vejiga. Por ello, la aparición
repentina de urgencia y frecuencia urinaria o sangre en la
orina debe estudiarse sin demora.
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Tener
buenos hábitos de
micción significa
el uso del cuarto de
baño cada 3 a 6
horas de forma regular, con un
volumen de orina no superior
de 400 a 600 cc y antes de
acostarse.
Las personas mayores
de edad
tienen una capacidad vesical
un poco más pequeña por lo
que las visitas al baño cada
2 a
3 horas son más razonables.
La retención consciente de
orina como hábito puede con
el tiempo derivar en una vejiga
hiperdistendida al perder elasticidad
y tono con el envejecimiento.
Esto
puede favorecer la aparición de infecciones y mal vaciamiento
de la vejiga.
Vaciar la vejiga con demasiada frecuencia puede disminuir
a la larga la cantidad de orina que su vejiga puede almacenar
sin dificultad.
En muchos casos, el entrenamiento de la vejiga contribuye
a recuperar un patrón de micción saludable.
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Tome
tiempo para
orinar y vaciar la vejiga totalmente.
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El
estreñimiento
crónico puede contribuir a problemas de incontinencia,
urgencia e incremento en la frecuencia urinaria y un aumento
del riesgo de infección del aparato urinario. Intentar
incrementar la fibra en la dieta.
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El
exceso de peso
se asocia con el aumento de riesgo de incontinencia. El peso
excesivo ejerce presión en los músculos del
suelo pelviano. La pérdida de peso puede reducir la
gravedad de incontinencia o incluso curarla.
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Utilice
ropa cómoda.
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Realice una adecuada higiene
diaria del área urogenital.
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En
caso de utilizar pañales u otro tipo de absorbentes,
cámbielos con frecuencia y evite
la humedad.
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No se automedique,
ya que existen medicamentos que pueden estimular la micción
(diuréticos, etc.) o disminuir o evitar la sensación
de llenado vesical (sedantes, etc.) sin que usted lo sepa.
